ラーメンとは、中華麺とスープを主とし、様々な具(チャーシュー、メンマ、味付け玉子、刻み葱、海苔など)を組み合わせた麺料理。漢字表記は拉麺、老麺または柳麺。別名は中華そばおよび支那そば、南京そばで、「らーめん」や「らあめん」と平仮名で表記されることもある。中華人民共和国や中華民国(台湾)では日式拉麺
81キロバイト (8,154 語) - 2020年9月11日 (金) 14:19



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毎日はダメかもだけど
たまには食べたい

1 ブギー ★ :2020/09/14(月) 06:36:06.87

 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

 しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
 「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

 じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

 いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

 脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 
 新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 
 「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

 これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

 麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

 これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

 糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600023300/


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3 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:37:58.26

>>1
あおりタイトルにいいことなし!


19 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:42:53.40

>>1
食生活全体のバランスだろ。


24 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:44:33.25

>>1
多分内容のない薄っすい本なんだろうなと想像できる
1ページ10行位の


46 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:48:50.12

>>1
塩分がだめって書いてある
そんな事知ってるので汁は飲まない


51 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:49:19.87

>>46
書いてないって書いてあるよ


59 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:52:24.33

>>1
安藤百福さん、藤田田さん。長生きでいらっしゃる

ラーメンは逆に完全栄養食で奨励されるべきでは?スープにはコラーゲンも染み入っているし、チャーシューやら野菜やら入って麺で炭水化物もとれる。一杯で


71 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:55:00.39

>>1
うさんくせーw
塩は体の根幹で不可欠、摂りすぎで高血圧は少数派
油は太らないし
糖質は脳の働きに重要。
食べ過ぎたとしても脳に糖がエネルギーとして供給されていないなら
摂っていないのと同じ。
体に脂肪として残るのは別問題だ。


84 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:57:34.41

>>71
塩が不可欠とかない
一番の毒
植物は育たないし
ペットは塩分現金
ウイルスは死ぬし


89 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:58:37.78

>>84
WHOのカルトの人かな


96 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:59:49.91

>>1
心療内科医の扱う内容じゃねーだろw


98 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:59:58.48

>>1
酒とおやつをゼロにした方が早い。


23 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:43:59.13

毎日食べるなって言えば良いだけだろう。
笑。


26 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:44:44.62

>>23
それ
でも食べたいんだよなw


36 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:46:34.84

体の酸化防ぐには有酸素運動やめほうが良いって言ってた医者もいたけど
一番いいのは酸素を吸わない事なんだろう
そしたらボケる前にすぐ死ねる


97 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:59:51.95

>>36
平常時心拍変化も知らないデブさぁ...
言い訳して運動を避けるなよ


44 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:48:29.77

代替食品が出るんかなー(´・ω・`)


57 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:51:30.52

>>44
既にいっぱいあるじゃん。麺がこんにゃくとか春雨とか。糖質というよりカロリー対策だろうけど。


53 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:50:48.72

味噌汁も
昔は血圧を上げるとか言われていたが
今は血圧を下げるとなっている
そんなもんよ


67 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:53:25.74

>>53
味噌は発酵食品だから良いとか言い出したしな。まあ塩分は野菜食って水飲んで小便すりゃ排出されるし。


58 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:52:16.31

俺は煙草をやめるのが最も認知症回避に良いと思う
しかし煙草を辞めれない。


86 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:57:43.92

>>58
タバコは認知症を防ぐの薬なんだけど


61 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:52:35.93

カップ麺はどうなんだ


70 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:54:57.04

>>61
安藤百福師匠に聞いてくれ。


72 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:55:01.63

うどん食ってる香川県では認知症率が高いのか、そんなことはないだろ


87 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:58:17.80

>>72
糖尿病率は高い


78 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:56:27.80

何食べてるんだこいつは


80 不要不急の名無しさん :2020/09/14(月) 06:56:59.00

>>78