寿命から日常的・継続的な医療・介護に依存して生きる期間を除いた期間が健康寿命になる。 平均寿命寿命の長さを表しているが、健康寿命は日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間を表し、健康寿命が高いほど、寿命に対する健康寿命の割合が高いほど、寿命
4キロバイト (422 語) - 2021年2月20日 (土) 05:58



(出典 www.pref.akita.lg.jp)


そーなのか
6時間寝てないかもなー

1 2021- ★ :2021/02/21(日) 14:50:24.33

「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位 運動不足
 運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

 しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

 運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

第2位 孤独
 「孤独と健康には、関係があるの?」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

 アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50%低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

 また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

 孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3~2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

 孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

第1位 睡眠不足
 「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。

 高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。

 ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。

 睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。

 個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

 これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3

★1 2021/02/21(日) 12:04:52.3
前スレ 
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613876692/





4 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:51:30.27

>>1
そいつ、自民批判した一般人の住所と電話番号次々に晒していってるな

http://hissi.org/read.php/newsplus/20121206/bk10dVJZdGcw.html


41 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:59:43.13

>>1
どうせ死ぬから


51 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:00:52.34

>>1
ストレスを感じて生きるよりも良い


82 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:05:49.47

>>1
お前、これの前に立てたスレタイとソースが違うスレを処理しろよボケ
内容で言えば重複スレを自分で立ててるんだぞ


2 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:50:59.55

セックスレスで風俗


18 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:56:02.21

>>2
それ長寿の秘訣や


3 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:51:16.90

孤独以外は心掛け次第でなんとかなりそう


13 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:54:13.15

>>3
ネットゲやったりギルドに所属したり
それですら追い出されるなら孤独かもしれんが
逆に長生きしそうなメンタル


54 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:01:35.03

>>13
下手に繋がり持とうとしてギスギスオンラインに耐えるよりも、サクッととっつきやすいコミュニティに適当に出入りしてなんとなく繋がりを感じているくらいのほうが良さそうな気もする


7 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:52:45.54

1位は貧乏だと思った


68 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:03:05.47

>>7
貧乏は寿命を縮めると思うが、確証を得るのが難しいんじゃないの?健康診断の問診票に
運動や飲酒の習慣に関する質問はあっても「あなたは貧乏ですか?」と言う質問はないし、
貧乏人だけ選んで追跡調査をするのも抵抗が多くて難しいだろう。


11 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:53:31.26

5ちゃんがあるから孤独じゃないもん😭


14 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:54:27.47

>>11
いやー。そうだけどさ。孤独だよ。マジレス。

自分は孤独に強いほうだけど、さすがに最近ちょっとキツくなってきた。


43 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:59:45.06

>>14
外は魔界だろ部屋の中にこそ王道楽土があるんだよ


48 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:00:30.24

>>43
緊急事態宣言だから、願ったり叶ったりですか。


49 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:00:38.32

>>14
孤独歴はどのくらい?


56 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:01:52.58

>>49
うーん。どれくらいだろ。彼女と別れてからだから、十年ちょいくらいかな。ここ、二、三年がジワッとキツい。


91 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:07:17.40

>>56
孤独舐めんなw
お前は孤独に全然強くないよw
俺は離人症で何10年と外界と遮断されてるけど
孤独の何が辛いのかも分からない。
むしろ人と関わるのが苦痛で1人でいたい。


96 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:08:32.43

>>91
そりゃ比べたら強くないと思うが。別にそれに異論はない。


61 :2021/02/21(日) 15:02:27.73

>>14

何歳、今年で40だけど俺もキツくなってきたわ。
かといって他人と生活、行動も無理なんだけどね


15 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:55:24.87

動かないってのが一番体に悪い
毎日散歩なりして後は自宅でできる筋トレしとけばそれでいいよ
今だとYouTubeで効率のいい筋トレも紹介されてる
動けば自ずと睡眠もついてくる


38 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:58:55.97

>>15
スクワット1日10回やってますが何か?


19 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:56:08.64

こんなに暖かくて天気いいんだから街へ出ろ
コロナで引きこもるより街に出た方が健康的だわな


27 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:57:13.72

>>19
花粉が・・・


26 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:57:07.30

なあ、オマエラ、そんなに死ぬのが怖いのか?
確かに絵に描いた餅を拝むのはどうかとは思う
でも君たちはいずれ死ぬんだからさ
寿命がどうとかより
どのように楽に死ねるか、を自分で探したほうが余程いいぞw


29 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:57:39.70

>>26
そこまで達観してないでしょ。普通。あと、怖いじゃなくて、今が辛い。


79 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:05:05.62

>>26
むしろ長生きが怖い
長命家系ぽいから憂鬱だわ
あと真面目な話、死後の世界も怖い
死んでからも地獄は勘弁


30 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:57:40.92

どうせみんなひとりぼっち海の底にいるみたい


33 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:58:05.32

>>30
だよね。それは、ヒシヒシと感じる。


36 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:58:16.37

孤独で睡眠時間10時間以上の俺はどうすれば良いんだ?


42 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:59:43.73

>>36
睡眠が多いのはええんやで
あかんのは「不足」や


84 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:05:59.61

>>36
相殺されるねw


45 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 14:59:49.77

男にとって寿命縮める1番の事は結婚だと思うぞ。


58 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:02:08.33

>>45
独身の方が寿命が短いってデータが有ったような…


70 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:03:13.73

>>58
配偶者と死別の場合だと男女で逆の結果が出たりして


50 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:00:49.36

運動ってそんなに必要かね
特に何もしてないけど食事でバランス取ってるから至って健康だ


55 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:01:38.99

>>50
定期的にシコっていればOK


67 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:02:58.51

結婚してたら孤独じゃないと思ってたら大間違いだからな
蚊帳の外感半端ないぞ
何かあったら金だけ取られてお終いや
結婚が大きな原因かもしれない


87 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:06:44.29

>>67
そう
結婚しても毎日嫁に怒鳴られたら寿命が縮むわ


94 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:07:43.76

>>87
年取って結婚した家庭を1つ知ってるけど、旦那さんのストレスが半端なかった。つまり、正解ってのはないんだよな。


74 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:03:56.35

孤独楽でいいじゃん 


83 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 15:05:51.94

>>74
そういう時期もあるし、そうじゃない時期もある。年齢が増すにつれ、孤独って大変だなぁと痛感するよ。記憶を共有してくれる人が誰もいない疎外感って、それに気がついたときから凄いストレスになってる。